In unserer heutigen Leistungsgesellschaft müssen Spitzensportler immer häufiger über ihre persönlichen Grenzen hinaus trainieren, um vielleicht einmal auf der obersten Stufe des Podiums zu stehen. Nicht nur von Seiten der Zuseher und Medien, auch von den Trainern, Ausrüstern und Sponsoren werden ständig neue Bestmarken gefordert. Da ist es dann kein Wunder, wenn immer öfter Doping-Meldungen durchs Fernsehen oder die Presse geistern.
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Viele Menschen rund um den Globus haben die alte Bewegungskunst T’ai Chi für sich entdeckt und praktizieren sie, um ihren Geist zu harmonisieren, körperliche Beschwerden zu regulieren, als traditionelle Kampfkunst oder zur Meditation. Wie viele fernöstliche Praktiken wird auch diese als wohltuende Ergänzung und sogar Alternative zur Schulmedizin wahrgenommen. Was genau aber ist T’ai Chi, woher kommt es, wie wird es ausgeführt und was bewirkt es?
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Die Verletzungen und Beschwerden beim Sportklettern stehen in etwa gleichverteilter Häufigkeit mit dem Klettern selbst oder mit dem Training in Zusammenhang. Zu 85 % sind die oberen Extremitäten betroffen und da ganz besonders die Hände und vor allem die Finger.
Ursachen für die Beschwerden sind oft Überlastung oder ungleichmäßige Belastung von Gelenken. So stellen sich häufig Beschwerden mit dem Ringfinger ein, der wegen seiner Kürze meistens nicht vollständig in die Greifbewegung einbezogen wird. Er ist weniger trainiert und verkraftet eine plötzliche Beanspruchung wie beispielsweise beim Abrutschen schwerer.
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Die Faszien sind Bindegewebshüllen, die einzelne Muskeln, Muskelgruppen oder andere Körperstrukturen umgeben. Sie geben dem Muskel Festigkeit und halten ihn in Form. Zudem sichern sie die uneingeschränkte Funktionsfähigkeit der Muskeln und schützen vor Verletzungen. Deshalb ist es für Sportler unverzichtbar ein Faszien-Training zu betreiben. Auf Grund ihrer speziellen Eigenschaften sind diese Strukturen für den Muskelaufbau, die Kraftentwicklung und die Muskelteilung, die besonders von Bodybuildern gewünscht wird, von ausschlaggebender Bedeutung. Durch ein kontinuierliches Faszien-Training, das das übliche Training ergänzt, werden diese Strukturen elastischer, was dazu führt, dass mehr Kraft erzeugt und übertragen werden kann. Wird das Faszien-Training jedoch vernachlässigt, kann das zu einer Kraftminderung führen.
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Welch freudige Nachricht – ein Baby ist im Anmarsch! Man bereitet sich auf die Schwangerschaft und die Geburt vor und will möglichst alles richtig machen. Doch plötzlich treten schwangerschaftsbedingte Probleme wie z.B. Verstopfung, Übelkeit oder Blutarmut auf. Diese Unpässlichkeiten lassen sich jedoch durch ausgewogene Ernährung fast gänzlich vermeiden. Nährstoff- und ballaststoffreiche Nahrung ist nicht nur für die werdende Mutter, sondern ganz besonders auch für das Baby wichtig – es isst ja schließlich mit.
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